1. 产后身材恢复，为什么明星生完孩子身材恢复特别快？
因为她们生完孩子后，就可以安心的坐月子了，月子期间的营养搭配全面，孩子全程交由月嫂照料，自己完全不用管，这就是她们恢复比较快的原因。
而我们普通家庭的宝妈生完孩子后，本身身体就比较虚弱，却还要喂养孩子，孩子比较乖巧还好，如果喜欢吵闹，那就吃不安稳还睡不舒适，恢复起来自然就慢了，而且还会落下许多后遗症。
2. 产后几个月能恢复肚子和身材？
坚持✊
3. 都说产后几个月是恢复身材最佳时期？
哈哈，这个我们可以好好聊聊了。先自我介绍一下，本人93年，2016年10月生了第一个宝宝，2018年8月生了第二个宝宝，可以说是很有发言权的了。
怀孕前体重115斤，本来也属于微胖，所以都有在持续的减肥。生完一胎后，想着反正还要生（我老公想要两个娃）所以就在饮食方面很注意，到没有运动。着重讲讲我生完二胎后的产后恢复和锻炼吧。
临产是70kg，生完就轻了8斤，到出月子，体重是65kg，月子的时候一定要坚持绑束腰带，这样你会明显感觉肚子上的肉肉会紧实点，盆骨也最好绑上。再就是饮食，就我自己而言，我是那种喝水就有奶的，所以月子里我都吃的很清淡，包括出了月子，一直到现在，宝宝8个月了，我对自己的饮食也是有所控制的。
我现在除了控制饮食以外，还会坚持锻炼，一个星期5天，深蹲40一组、卷腹100一组、平板支撑20秒一组，每天5组。现在体重57.8kg
我觉得，女人一定要对自己有所要求，不是为了取悦别人，而是为了取悦自己，宝妈，加油！要想保持年轻，一定要坚持锻炼！
4. 产后恢复身材有哪些妙招？
孕妈会怀孕后在开心之余，也承担起了孕期的负担，增大的腹部让身心感到疲惫，加上腰酸背痛、失眠等症状，孕妈常会力不从心。
十月，一个说长不长，说短不短的时间终于熬过去，孕妈和家人迎来新生，宝宝的出生随之而来的是一家人的愉悦。当宝宝降生，孕妈心想终于可以摆脱孕期痛苦了。
然而却发现，痛苦的日子才刚刚开始，产后恢复的艰难让不少宝妈望而却步，孕期积累的赘肉，已经成为习惯，而自己养娃遭罪的生活，也粉碎了无数妈妈的“潮妈梦”。
▷▷25岁时尚宝妈遭遇产后恢复大难题，容颜苍老遭丈夫嫌弃想想婚前长相并非出众，只是善于化妆和打扮自己，能够找寻与自身搭配度高的衣物，加上敏锐的时尚眼光，因此，在生活中愈发脱颖而出，吸引了青年才俊的喜爱，她也如愿嫁给了一个特别喜欢她的男子，结婚了。
婚后很快想想就怀孕了，有了自己的宝宝，在怀孕到出生之后，想想将更多的精力投入到宝宝身上，忽略了打扮自己，在产后也因为忙碌照顾宝宝而忽视了产后恢复，不知不觉肌肤变得粗糙干燥，黑眼圈和鱼尾纹也凸显出来，瞬间看起来老了5岁。
她的丈夫是一家公司的总经理，见到变老的想想，嘴上不说什么却心生嫌弃，常常晚归，以前喜欢亲亲抱抱想想，如今却回到家一言不发倒头就睡。
生活一直在改变，但是宝妈爱美之心是不会变得，即便是多了一个宝宝，宝妈也应当时刻关注自己的外在形象，产后恢复必不可少，只有做一个美丽有魅力的辣妈，才能收获丈夫持久的宠爱。
▷▷产妇恢复有“诀窍”，做好这几点，不用花钱也能恢复孕前身姿▶产后凯格尔动作运动
许多的宝妈因为身体缘由，在怀孕期间很少运动，那么在产后一定要积极地动起来，否则就会有大量肥肉堆积上身。
宝妈可以采取Kegel运动，即凯格尔动作，这是产后恢复至关重要的一个动作，一般再分娩24小时之后就可以做，具体的做法就是，先持续地收缩紧肛部达3秒钟以上，然后再慢慢地放松，反复如此，每天做3组 ，每组10次，就能够有效恢复与锻炼盆底肌肉，缓解产后的尿失禁、咳嗽等症状。
▶产后要勤于走路
宝妈在产后多走路是有效的有氧运动，走路可倒着走或者走一个“之”字形，产后可下床先慢慢行走，再随着时间增长逐渐地增加走路的时间与速度。
▶坚持腹式呼吸
宝妈怀孕时因为不断增大的子宫，腹部会受到挤压，分娩后，腹部压力瞬间减小，此时利用腹式呼吸能快速地恢复肌肉弹性与力量，帮助子宫复原，具体的做法是有意识地深呼吸，吸气时肚子微微鼓起，呼气时肚子慢慢收缩，在产后喂奶与走路时都可以有意识地练习。
▶与宝宝边玩边锻炼
宝妈在产后没有大量空闲时间，几乎24小时与宝宝呆在一起，当宝宝学习抬头、爬行、坐立等动作时，宝妈可以与宝宝一起玩耍，一边教宝宝一边实现自我锻炼。
亲子锻炼的动作有很多，宝妈可以将宝宝抱起在胸前，然后做弓步下蹲的动作，双腿膝盖弯曲呈90度，吸气慢慢蹲下，呼气慢慢站起，每次做8-10个动作即可，这样的动作能加强与宝宝的亲密关系。
▶产后营养饮食
产后恢复运动之余，还要适量地摄入肉、鱼、鸡蛋等营养丰富的食物，适当地补充含有维生素、铁和钙的食物，不必猛吃海喝，有计划地摄入才能取得事半功倍的效果。
▶充足睡眠与乐观精神
美国哈佛大学医学院建议宝妈保持充足的睡眠，否则容易增加体重，不利于体型的恢复，因此，夜晚保持良好的睡眠质量，并且在心理上不断暗示自己要拥有乐观心态，鼓励自己可以成为优秀的宝妈，摆脱负面的消极情绪，这样的话，对于产后恢复将会有很大的帮助。
不少宝妈都会产后去花钱报一些瑜伽班、买一些收腹带，其实那些只是逼迫运动的一种方式，而以上几种产后恢复的运动，只要有耐心坚持，见效会很快，而且还利于长期的健康，宝妈们有必要知晓。
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5. 生完孩子后如何把握恢复身材最佳时间？
22日顺产一枚7.6斤的小公举[冒心心][冒心心]～ 本来14号的预产期，可肚子迟迟不发动，到医院进行胎心监护宝宝的胎心过快，医生让20号住院进行催产，老公期盼着他的小蛋能出来，可是下午用的催产药一直没情况，继续等待～
21号一整天都在求发动，又用了两次催产药，自己在待产室进行胎心监护，吸氧，结果大夫进行内检宫口才开了一指～好吧[汗]继续在病房等候～ 21号的晚上11点多肚子有点微微的宫缩，和姨妈轻微痛差不多的感觉，让老公给老妈和婆婆妈通知在家随时等候（医院离家几分钟的路程22号凌晨肚子差不多开始5分钟疼一次，但是疼痛感不大，直到1点多的时候肚子开始3分钟疼一次，疼痛感强烈，老公不停的在给我按摩腰部，这时候老妈，小姨，婆婆妈都来到医院，医生让进待产室，本来20米远的距离，我大概走了5分钟才走到～～ 走进待产室，大夫进行胎心监护，宫缩2分钟一次，都说催产比自然宫口开疼的多，这时候医生内检宫口还是一指，好吧！
疼痛感让我绝望了，内心觉得估计到生还得熬好长时间吧～老妈待在我旁边给我按摩腰部，2分钟的疼痛，我只有把手紧紧的握在病床的铁栏上才能分散疼痛感～ 凌晨三点多疼痛感越来越强烈，差不多1分钟的样子疼一次，只能自己吸气呼气进行缓解疼痛～ 凌晨四点多的时候疼痛感差不多十几秒疼一次，医生让我站起来，绝望的疼只能把老妈紧紧的抱住，距离生产的时间还有40分钟，老妈小姨按个被我楼的紧紧的，可能把他们也掐的疼的～（疼的时候感觉想要拉大便的感觉，肚子坠坠的，这时候宫口开了6指了）
实在忍不住疼大叫了几次，5点15分左右医生开始进行内检，结果宝宝非常给力，说可以看到头了，立马把我推进产房，自己凭借仅有的力气爬到产床上，疼痛感让我无法进行吸气呼气，只能进行快速哈气缓解疼痛。 凌晨5.20左右配合医生，我们家小蛋终于出来了，当她从我肚子里出来的一瞬间感觉立马轻松了好多，那种感觉太舒服了[酷]，生产过程中有撕裂[震惊]～～结果大夫进行按压肚子里的血水，没有打麻药的缝合伤口那酸爽简直了～现在想想都是疼～[呜呜][呜呜] 产后结果还大出血，看到大夫衣服上的血渍，900ml的血简直太可怕了，就这样一个人在产床上输着8大袋的药水，听着隔壁进来两个生产的宝妈，疼痛声，宝宝落地的哭声，大家都很伟大～ 宝宝生下来一直等着我和她一同出产房，把小家伙饿得哇哇直哭，老妈抱进来让我给她喂奶，就这样在我身边躺了一会乖乖的没哭，可能心疼她的老母亲吧[冒心心]。
当我和小蛋被推出产房的时候，娃他爸在门口用手机拍我们娘俩，我知道他想分散自己的泪腺，后来给我说他差点没忍住。以后就是1+1=3 当了母亲才知道当妈的不容易，以后要更爱我的老妈~）级于卸货了。一切都是值得的!只能说母亲这个词一直以来都伴随着无以言语的伟大与坚强!!!可生完孩子后，腰腹部、臂部脂肪堆积，身材臃肿的像怀了3个月的孩子，
这个时候的我不但以前的所有衣服都穿不上了，就连走路都觉得累！搞得自己很没自信！听医生说产后一年没有减肥成功，以后就很难减下去了。减肥成了我最大的心愿！之前在圈里逛的时候，关注过一个宝妈，好像她那有一种带有什么特殊功能的束覆套装，很多宝妈说产后用了效果不错，我那会还以为是忽悠人的呢，因为关注过她的号，我很快就找到了这个宝妈，二话不说....避免广告嫌疑就不发布联系方式了。关键是这个束覆套装用了后，简直神器好不好，第一，体型马上就改观了，束覆塑型嘛，肚子上松垮的赘肉用了神器后就马上不见了，第二，也是最重要的是，一个月下来，真是一点都不夸张，竟然廋了15 斤多！这下我才明白圈里为什么那么多宝妈说产后要用这个神器了！！！哈哈，而且神器穿上很舒服，很方便，没有缠纱布那么麻烦，喂奶抱孩子都方便，高腰的，而且最开心的是，神器用了两个多月后，我的体重降下来了35斤，真是天下掉下来的林妹妹呀！其实减肥真的不是每个人能承受的，既然我是凡人，我想我也受不了减肥带来的痛苦，但是天天大路通罗马，这不，也到达了自己想要的目标！
在这里做以下分享，如果是母乳喂养又想瘦肚子瘦大腿的，就记认真看了哈
1，保证睡眠 在生完孩子以后能够保证营养健康的产妇餐、并且能够有一个良好的睡眠，不要做让自己劳累的事情，也不要生气不要胡思乱想，一定要抽时间补觉，孩子睡着了，就抓紧睡，这样也是有利于恢复 2，坚持母乳喂养 母乳喂养无论是对宝宝还是妈妈都是有好处的，首先母乳含有多种抗体，能提高孩子的抵抗力，而且还能够带出身体多余的热量，对于产后妈咪的身材恢复很有帮助
3，有氧运动，等身体完全恢复了就可以开始做有氧运动 ，例如健走、慢跑、游泳、有氧舞蹈、骑自行车等，是消耗热量、减去脂肪最好的方法。不仅如此，持续进行有氧运动可以增加身体的肌肉、提高基础代谢率，比起只靠节食减肥更快、更有效果，而且不易复胖。 多吃蔬菜粗粮。 蔬菜纤维多，会吸收水分膨胀，很容易使胃有饱足感;改变进食顺序。可以先喝汤、吃蔬菜类的食物，最后再吃面类;少油、 少调味料;
6. 在饮食方面需要注意什么？
在产后恢复身材，是每一位妈妈都十分苦恼的问题，而坐月子期间是瘦身等黄金恢复期。但是产后由于坐月子期间的不正确进补，导致月子后身材出现臃肿，而坐月子是中国的传统文化习俗，展现了我国自古以来对女性的尊重和礼让，所以我们应该科学的坐月子，去慢慢恢复身材。
下面我们先从饮食上面了解一下吧！
饮食要清淡：在生产时妈妈出了很多，所以过后我们需要及时补充水分及盐分，但是坐月子期间需要少食盐及各种酱料，一是宝宝在哺乳时不需要，二是其热量极高。补充维生素：产后应该及时补充维生素，可以有效的帮助人体细胞免受伤害。吃喝要适量：大吃大喝并不可以有效的补充你在生产是耗费的能量，反而会导致妈妈迅速增胖，会导致婴儿的不适应，导致吐奶、拉稀等情况的发生。多吃点粗粮：不仅可以有效的预防便秘，还 可以从粗粮中获得少量的微量元素，补充营 养。那么我们从运动方面了解一下！在生产后上一辈的人们总是禁止妈妈下床，这其实是错误的。从科学的角度讲，产后24小时内就可下床，必须在室内活动，不仅有利于恶露的排出，还可以防止便秘。可以进行锻炼产褥期保健操。注：根据身体情况，由弱到强，循序渐进。一般在产后第二天开始，每1～2天增加1节，每节做8～16次。妈妈们在出月子后不要操之过急，进行剧烈运动，反之这种会立即反弹，要选择有氧运动，做好事可以报个瑜伽班之类的，可以纠正你的动作。产后妈妈们要想恢复好身材，可以进行以上参考，但是切记一定要循序渐进，不要操之过急。希望可以有效的通过科学来帮助妈妈们。以上仅供参考，我是胖虎。欢迎点赞关注评论。再见。
7. 快速走路有助于产后恢复身材吗？
产后首先应加强营养，恢复身体，并保证有充足高质量乳汁，以保证小儿健康发育。然后再考虑“雕塑体形”及恢复盆底肌肉(这别人见不到的，但很重要，对于以后生活质量有大帮助)。
1.快走可以帮助减重及部分恢复身材，每天40分钟以上。还要从事抗阻力训练。如仰卧起坐(每天50次，分2次进行)，仰卧打水100次，分2次进行，仰卧举腿200次，下蹲20次，分两次进行。
2.盆底肌肉锻炼：
产后42天开始进行，将软枕垫 在头部下方，屈曲双腿，并微微分开，产妇进行有意识缩放肛门动作，此过程中，腹部应保持放松，缩进肛门后，坚持至少3 s 再放松，训练
15～3 0 m i n ，2～3次／d ，1 周期为6 周，共训练2 个周期。一定要坚持，十分重要，许多人不知道。
3.最好每天补充纽崔莱“益源牌蛋白质粉1勺(含8克蛋白质，不含胆固醇及脂肪)、纽崔莱乐纤1支(含8克优质植物蛋白，足量维生素、矿物质、及纤维素)，以滿足恢复身体需要。
本回答由高级营养师汪国华作出，关注我微信号zhwgh2020，可了解更多雕塑体形知识。
